拓展训练是一种新型的体验式培训方式，进入中国，则几十年的时间。但是拓展训练因其独特的培训方式和明显的效果迅速发展。

队伍建设”——瞬间激发了各队队员的创作灵感，别出心裁的队名、队旗、口号和队歌，大家各抒己见，表现了强烈的集体荣誉感。是独特的方式介绍自己工作生活中鲜为人知的一面，使学员深入了解自己的同伴;分小组起队名、选队长、设计队徽、创作队歌、队训，向其他队展示，形成互动，打破人与人之间的膜，为下一步培训作好准备。活动为营造比赛氛围，将参加人员分成两组进行比拼。

“高空断桥”——需要做到果断勇敢，大家学会了彼此关心，彼此鼓励;

“八字桥”——需要做到互信互助，大家学会了用责任换信任，用信任换团结;

“智力双接龙”——需要做到队伍凝聚，大家学会了用执行力保效率，用凝聚力促发展。
 

“光滑毕业墙”——面对4米高的光滑毕业墙时，大家认为不借助身体以外的任何工具，是不可能翻越的，当身体强壮的队员搭起人梯时，当第一名队员翻越墙顶时，当最后两名队员被同时拉起时……在那一刻，整只队伍像一个大家庭，完全的相信队友，竭尽全力去帮助队友，体会到了从手心向上演变为手心向下的快乐与喜悦、体会到没有优秀的个人，只有优秀的团队的道理。

拓展训练的基本目标和功能包括个体和团队两个大的方面。从个体的角度来看，拓展训练对个人的作用是什么主要包括以下几个方面：

1、拓展培训可以发挥潜能，增强自信，这是拓展训练带给参训学员的最突出的收获。人本身有很多的潜能尚未发挥出来。
2、拓展培训磨炼意志品质。人生在世，不如意事常八九，不可能事事顺心，甚至很多人难免要经历一定程度的或某—方面逆境。
3、拓展培训可以培养和启发创造力，提高解决问题的能力。現代社会发展日新月异，新问题挑战层出不穷，需要人们在自信、意志坚强、有耐力的同时，还必须富于想象力和创造力。
4、拓展培训可以改变自身形象和人际关系。个人形象在现代社会中非常重要。一方面它是个人自身生理和精神生存状态的直接体现，另一方面，个人形象也是现代社会中个人进入公众视野、与社会和公众接触的无言的广告。
5、认识群体的作用，学会关心别人、与别人进行有效的沟通，更为融洽的与群体合作。如何对待周围的人和群体，如何与别人进行有效的沟通与合作，是现代社会中必修的常课。

从团队建设的角度来看

由于不同的人数，所用的团队建设项目不同，因为，有些项目是大小团队都可以做，比方说：挑战五分钟，逃生墙、信任背摔、模拟电网、有轨电车、孤岛求生、飞行转轮、依存共渡、雷阵、智闯敌营、激流勇进、穿越沼泽、穿越弯桥......这些项目大小团队都可以做，但是对于另外一下，比方说：环游世界八十天，共绘蓝图，扬帆起航，划龙舟，动力绳圈，团队乐章，模拟人生，杯子舞，鼓舞飞扬等这些大项目就需要人数较多的团队来共同执行了.